Blitzsuppe zum Abnehmen<\/h2>\n

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Einleitung<\/h3>\n

Blitzsuppe zum Abnehmen ist eine schnelle und gesunde Mahlzeit, die perfekt f\u00fcr alle ist, die auf ihr Gewicht achten m\u00f6chten. Diese Suppe ist voller frischem Gem\u00fcse und magerem Fleisch, was sie nahrhaft und lecker macht. Sie k\u00f6nnen diese Suppe in kurzer Zeit zubereiten und deshalb ist sie ideal f\u00fcr busy Tage!<\/p>\n

Warum dieses Rezept machen?<\/h3>\n

Wenn Sie nach einer einfachen, schmackhaften und gesunden Mahlzeit suchen, ist die Blitzsuppe genau das Richtige f\u00fcr Sie. Sie ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Au\u00dferdem ist sie s\u00e4ttigend und h\u00e4lt Sie lange fit. Perfekt, um gleich den n\u00e4chsten Schritten zur Gewichtsreduktion n\u00e4herzukommen.<\/p>\n

Wie man Blitzsuppe zum Abnehmen macht<\/h3>\n

Zutaten :<\/h4>\n

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• 2 Paprikaschoten, rot<\/li>\n
• 220 g Champignons<\/li>\n
• 250 g Cherrytomaten<\/li>\n
• 1 Gem\u00fcsezwiebel, ca. 300 g<\/li>\n
• 1 Peperoni, rot, ca. 4 cm lang<\/li>\n
• 2 Stangensellerie, ca. 100 g<\/li>\n
• 300 g Mais<\/li>\n
• 2 EL Oliven\u00f6l<\/li>\n
• 600 g Rinderhackfleisch, mager, z. B. Tatar<\/li>\n
• 450 g passierte Tomaten<\/li>\n
• 1 Liter Tomatensaft<\/li>\n
• 3 TL Gem\u00fcsebr\u00fche, instant<\/li>\n
• Cayennepfeffer<\/li>\n
• Zitronensaft<\/li>\n
• Petersilie oder Koriander<\/li>\n<\/ul>\n

  Anweisungen :<\/h4>\n

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  1. Die Gem\u00fcsezwiebel in grobe Spalten teilen. Die Peperoni ohne Kerne in sehr feine Ringe schneiden. Die Pilze und die Tomaten vierteln.<\/li>\n
  2. Die Paprika erst in Streifen und dann in 3 cm lange St\u00fccke schneiden. Den Sellerie in Scheiben schneiden. Den Mais in einem Sieb abtropfen lassen.<\/li>\n
  3. Das Oliven\u00f6l in einem gro\u00dfen Topf erhitzen. Die Zwiebel, Peperoni und das Hackfleisch darin ca. 4 bis 5 Minuten rundherum anbraten, sodass es kr\u00fcmelig ist.<\/li>\n
  4. Die Champignons, Paprika, Sellerie und Tomatenw\u00fcrfel zugeben und 5 Minuten schmoren. Die passierten Tomaten und den Tomatensaft angie\u00dfen und die Instantbr\u00fche unterr\u00fchren.<\/li>\n
  5. Die Suppe aufkochen lassen und 12 bis 15 Minuten mit geschlossenem Deckel bei mittlerer Hitze weiter k\u00f6cheln lassen.<\/li>\n
  6. Den Mais zugeben und alles weitere 10 Minuten k\u00f6cheln lassen. Die Suppe mit Cayennepfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken. Die Petersilie dar\u00fcberstreuen.<\/li>\n<\/ol>\n

     Guten Appetit!<\/p>\n

     Wie man Blitzsuppe zum Abnehmen serviert<\/h3>\n

     Servieren Sie die Blitzsuppe hei\u00df in Schalen. Sie k\u00f6nnen frische Petersilie oder Koriander oben drauf streuen f\u00fcr extra Geschmack. Diese Suppe passt perfekt zu einem St\u00fcck Brot oder einem frischen Salat.<\/p>\n

     Wie man Blitzsuppe zum Abnehmen lagert<\/h3>\n

     Falls Sie Reste haben, k\u00f6nnen Sie die Blitzsuppe in einem luftdichten Beh\u00e4lter im K\u00fchlschrank aufbewahren. Sie bleibt frisch f\u00fcr etwa 3 Tage. Sie k\u00f6nnen die Suppe auch einfrieren. Stellen Sie sicher, dass sie vollst\u00e4ndig abgek\u00fchlt ist, bevor Sie sie ins Gefrierfach legen.<\/p>\n

     Tipps, um Blitzsuppe zum Abnehmen zu machen<\/h3>\n

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     • Schneiden Sie das Gem\u00fcse klein, damit es schneller gart.<\/li>\n
     • Verwenden Sie frische oder gefrorene Zutaten f\u00fcr einen besseren Geschmack.<\/li>\n
     • Passen Sie die Gew\u00fcrze nach Ihrem Geschmack an. Wenn Sie es scharf m\u00f6gen, f\u00fcgen Sie mehr Cayennepfeffer hinzu.<\/li>\n<\/ul>\n

       Variation<\/h3>\n

       Sie k\u00f6nnen die Blitzsuppe mit verschiedenen Gem\u00fcsesorten oder H\u00fclsenfr\u00fcchten erweitern, um den N\u00e4hrwert zu steigern. Zum Beispiel k\u00f6nnen Sie Karotten oder gr\u00fcne Bohnen hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n

       FAQs<\/h3>\n

       Wie viele Kalorien hat die Blitzsuppe?<\/strong>
       \nDie Kalorienzahl h\u00e4ngt von den verwendeten Zutaten ab, aber insgesamt ist diese Suppe kalorienarm.<\/p>\n

       Kann ich die Suppe vegetarisch machen?<\/strong>
       \nJa, ersetzen Sie das Rinderhackfleisch durch Tofu oder mehr Gem\u00fcse.<\/p>\n

       Wie lange kann ich die Suppe einfrieren?<\/strong>
       \nDie Blitzsuppe kann bis zu 3 Monate eingefroren werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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